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補鈣最好的方式并不是骨頭湯,含鈣量第一名的其實是它!

發布時間:2019-06-11 00:48 來源:yepengzx.com 點擊:0
很多人喜歡喝骨頭湯,因為覺得這樣能夠補鈣,那么真的是這樣嗎?補鈣最好的方式并不是骨頭湯,含鈣量第一名的其實是它! 孩子缺鈣了怎么辦?喝骨頭湯

彩票代理 很多人喜歡喝骨頭湯,因為覺得這樣能夠補鈣,那么真的是這樣嗎?補鈣最好的方式并不是骨頭湯,含鈣量第一名的其實是它!

孩子缺鈣了怎么辦?喝骨頭湯啊。在家長眼里,骨頭中都是鈣質,熬成湯味道鮮美,孩子愛喝,是補鈣的最佳方式之一。但骨頭湯真的補鈣嗎?

事實上,骨頭中的鈣含量十分少,并且難溶于水。根據實驗顯示,骨頭湯中鈣的含量為10mg/L,即使在加了醋之后,含鈣量也只勉強提到了40mg/L。而牛奶中的鈣質含量達到了1400mg/L,相比較起來,骨頭湯的補鈣效果真是微乎其微。

補鈣最好的方式并不是骨頭湯,含鈣量第一名的其實是它!

彩票代理 所以想給孩子補鈣,最好還是換個方式吧。含鈣量高的食物為奶類、豆類以及綠葉蔬菜類,下面幾種食物,家長可以試試哦!

一、芝麻醬

芝麻醬看似普普通通的食物,含鈣量卻遠遠超過了牛奶,每100g的芝麻醬含鈣量就達到了1170mg。并且芝麻醬富含多種氨基酸和礦物質,經常食用對大腦發育有益,還能讓頭發烏黑發亮哦!

二、蝦皮

蝦皮素有“鈣庫”之稱,每100g蝦皮就含有991mg鈣質,并且營養豐富,蛋白質的含量要高于淡水魚、雞肉、豬肉等肉制品。在飯菜中給孩子加點蝦皮,美味又營養哦!

三、奶酪

彩票代理 單純營養來講,奶酪就是濃縮是牛奶,每公斤的牛奶都是由10公斤的牛奶濃縮而成,所以鈣質的含量會更高。但脂肪和熱量也更高,所以要節制食用,不能貪多哦!

四、豆腐

彩票代理 豆腐營養豐富,質地細嫩,富含多種礦物質,并且豆腐易被吸收消化,每天吃兩小塊豆腐,可以滿足人體每天基本的鈣質需求。

五、黑木耳

黑木耳有著較高的營養價值,每100克中含鈣375毫克,相當于鯽魚的7倍。平常不論涼拌還是炒菜,都十分爽脆可口。并且含鐵量豐富,還能夠預防缺鐵性貧血哦。

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